Prendre soin de soi...Facile

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Prendre soin de soi...Facile

Prends le temps de penser
c'est la source du pouvoir.


Prends le temps de jouer,
c'est le secret de la jeunesse,
prends le temps de lire
c'est la source du savoir.


Prends le temps d'aimer et d'être aimé.
Prends le temps de te faire des amis,
c'est la voie du bonheur.


Prends le temps de rire,
c'est la musique de l'âme,
prends le temps de donner
c'est le rôle de l'adulte,
prends le temps de travailler
c'est le prix du succès.


Prends le temps de vivre,
c'est la force de l'homme.....

 

des techniques zen ,anti stress :

Le kasala...vous connaissez?

Technique africaine transmise par les griots, ces poètes itinérants, pour faire son autoportrait (ou le portrait de quelqu'un d'autre) en termes très élogieux. Si on peut le taxer de vantard, ce rituel nous aise à nous extérioriser et à nous complimenter avec emphase… Chose qui nous arrive rarement au boulot. Parmi les phrases qu'on peut déclamer comme un mantra : "Je suis insubmersible et brillante. Rien ne peut m'ébranler". "Je suis une génie cachée sous la robe de l'habitude". On a bien droit de se jeter des fleurs de temps en temps !

 

Méditer avec Parvatasana, la dame de la montagne

Inspirée de la posture de la montagne, qui tire son nom de la déesse Parvati, le Parvatasana nous permet de goûter l'énergie des hautes cimes. La montagne dégage une force, une stabilité et une résistance à toute épreuve. Il suffit de l'imaginer pour ne faire qu'un avec elle. Notre tête symbolise le sommet, les épaules et les bras les versants, nos jambes la base. Notre colonne vertébrale symbolise l'élévation entre ciel et terre. Comme la montagne, nous nous sentons bien enracinés et tranquilles. Impassibles face aux éléments extérieurs. Une harmonie intérieure que l'on doit apprendre à cultiver en toute circonstance.

 

Une technique de digipuncture pour détendre son visage

On se décrispe en faisant une pause détente axée sur la stimulation du visage. Du bout des doigts, d'arrière en avant, on masse le cuir chevelu en lents mouvements circulaires. On continue sur l'ensemble du visage : front, tempes, joues, nez, au-dessus des oreilles, racine des (...)

Lutter contre la cellulite :

je me masse :

Pour gommer les capitons, massez les zones sensibles :

fesses, cuisses, hanches avec une crème anti-cellulite

cinq à dix minutes par jour pour favoriser la circulation sanguine,

éliminer les graisses et lutter contre la rétention d'eau.

Faites le même sans crème,

vous pouvez compléter vos massages avec un gommage hebdomadaire.

 je reste zen:

Le stress stimule la cellulite parce qu'il libère de l'insuline,

qui favorise le stockage de sucres et de graisses.

Donc, restez zen pour éviter les capitons !

je passe à la douche froide

Les douches fraîches sur tout le bas du corps
de bas en haut dopent le système circulatoire
et réduisent l'oedème.
 
je bois de l'eau

Pour drainer et éliminer, buvez de l'eau plate uniquement.

En effet, l'eau gazeuse favorise la rétention d'eau.

Quant aux boissons sucrées et aux sodas,

ils sont à bannir car ils favorisent le stockage

et l'aspect matelassé de la peau.

je contracte les fessiers

Bougez votre corps le plus souvent possible

pour tonifier votre silhouette.

Contractez les fessiers dès que vous y pensez.

j'arrête les sucreries

Le stockage des sucres et des féculents
est responsable de l'apparition de la cellulite.
Donc,limitez les biscuits, évitez les sucreries,
jus de fruits, barres chocolatées
et autres gourmandises pour éviter
de faire grimper l'insuline et l'apparition des capitons.
 
je bouge 

Préférez les escaliers à l'ascenseur

et limitez les déplacements en voiture.

Tous les sports sont bons

pour lutter contre la cellulite

car ils poussent l'organisme à puiser dans les graisses.

 Plus l'activité dure longtemps, plus vous allez éliminer.

Autant de petites choses qui  aident à combattre la cellulite.  

 je bois du thé vert

Le thé vert contient de nombreux antioxydants

qui luttent contre la cellulite.

Il contient aussi de la vitamine P qui améliore

l'élasticité des vaisseaux sanguins et des minéraux.

En somme, pour retrouver une peau lisse et belle,

buvez du thé vert sans modération.

 je porte des vêtements confortables

Porter des vêtements trop serrés compriment les tissus
et favorisent le stockage des graisses.
Par conséquent, portez des tenues confortables
pour laisser respirer votre peau.
Elle vous en sera reconnaissante.
 
Prenez soin de vous 

 

l eau chaude bonne pour la santé

Quand on pense eau à consommer on pense eau froide bien sur, d'autant que l'on sait que l'eau nous est indispensable et qu'il est bon d'en boire 8 verres au moins par jour. ET bien apparemment l'eau consommé chaude aurait des effets encore plus bénéfique pour notre organisme et si l'on connait les vertus détoxiquantes de l'eau chaude citronné le matin a jeun , on sait moins que : Qu'Il est conseillé de boire tous les matins à jeun un bol d'eau chaude portée à ébullition durant 3 minutes. Cette pratique quotidienne s'avérant d'une très grande efficacité pour entretenir notre état de santé. En éliminant diverses toxines qui entravent le bon fonctionnement de notre organisme En provoquant un drainage hépato rénal et un "lavage" gastro intestinal. L'eau chaude - active la circulation, - stimule notre système immunitaire, - combat l'atonie musculaire, - agit favorablement sur le péristaltisme intestinal, - allège l'organisme par ses effets dépuratifs, - apaise le système nerveux et facilite l'activité cérébrale. . En période de jeûne ou lors d'une maladie, l'eau chaude peut être bue de nombreuses fois dans la journée ; elle aidera l'organisme à se libérer de ses toxines en les drainant vers les émonctoires naturels. Une pratique assidue vous démontrera le bien fondé des possibilités de ce remède trop souvent négligé en raison de sa simplicité ! Alors on se met à l'eau ? Chaude bien sur :-) L'eau chaude du matin est un remède simple, naturel, et qui possède le grand avantage d'être peu coûteux Il est dénué de toute toxicité et procure un bien être certain si la régularité de son absorption est assurée. Les autres boissons chaudes, infusions par exemple, la complètent mais ne peuvent la remplacer ; sa nature neutre H20 (à condition qu'il s'agisse d'une eau de source peu minéralisée) lui confère une faculté d'osmose, par capillarité, avec l'eau intracellulaire de notre organisme. La présence de substances végétales entraîne un processus digestif qui retarde son assimilation. Il importe de boire de l'eau bien chaude ; la chaleur, par son pouvoir dilatant,. Lui confère une très grande facilité de diffusion, alors que le froid provoque, par son pouvoir astringent une contraction tissulaire néfaste à l'organisme. Il est possible que l'absence de goût puisse les premiers temps étonner, voire écœurer ; une éventuelle nausée est significative d'une fonction hépatobiliaire déficiente. Si tel est le cas, commencez par absorber de petites quantités (un verre par exemple) et augmentez la dose progressivement. Les désagréments des premiers jours s'estomperont peu à peu pour laisser place à une réelle sensation de plaisir et de bien être immédiat.

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